Class Room : l'entraînement des Joy Division

Nous revoilà près d'un mois après la première traduction d'un article paru chez le défunt PGi. Cette fois-ci nous nous attaquons à une traduction d'un article écrit par Magued Idris, coach de la très performante équipe suédoise : Joy Division.
Notre dernier article a été lu plusieurs centaines de fois et nous n'avons reçu aucun feedback. N'hésitez pas cette fois à nous faire part de vos remarques (fréquence des traductions, corrections à apporter, etc. ...)
Bonne lecture à tous !

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PGi passe dans les coulisses de l’équipe Joy Division pour comprendre exactement comment les REBALLS ont transformées une bonne équipe européenne en une équipe championne NPPL et un prétendant possible au titre…

C’était en 2003 à la Campaign Cup en Grande Bretagne, quand nous, l’équipe de Suède, avons joué et battu l’équipe des Russian Legion assez facilement en demi-finales de la Coupe des Nations XBALL. Puis en 2004, l’EXL a débuté et nous nous sommes retrouvés à nouveau en face des Russians Legion en finale du Camp Masters à Paris. La partie s’est terminée sur le score de 6-12 mais cette fois nous étions totalement surclassés par les russes. Cette année là nous avons continué d’enchaîner les finales et nous avons continué d’avoir le cul botté par la machine russe. Le score de 6 à 12 obtenu lors de la première finale s’est rendu être en fin de compte le meilleur score que nous avons pu obtenir face aux russes de toute la saison ! C’était juste irréel. Après avoir gagné les demi-finales de plus de 10 points nous avons été battu de 10 points et plus par les russes par la suite.

La question était simple : comment l’équipe russe a-t-elle évoluée aussi vite en l’espace de 5 mois ? Qu’ont-ils fait pour devenir si bons aussi vite ? Et bien, il n’y a aucune recette miracle – a force d’un travail difficile, d’entraînements disciplines et d’un millionnaire dévoué. La question suivante n’était pas aussi simple : comment pouvons-nous faire la meme chose ? Et bien nous ne le pouvions pas. Nous n’avions pas les moyens, et l’argent que Sergey a investi dans son équipe était bien au-delà de tout ce qui faisait dans le reste du monde.

C’est dans le courant de l’automne 2004 qu’Alvaro Mesquita et moi-même avons travaillé sur un projet de billes réutilisables que nous avons appelé Reball (un nom que ma femme a trouvé alors que nous parlions du projet à Stockholm). C’était un projet sur lequel nous travaillions depuis deux ans et nous avons essayé près de 50 différentes formules et billes qui n’ont donnés aucun résultat. Nous avions embauché quelques ingénieurs mais nous ne parvenions pas à faire voler les billes de façon bien droite sans avoir recours à la lubrification. Après le massacre face aux russes, j’ai compris que la Reball était notre seule chance d’être compétitif. Nous avions de les faire voler droit et nous devions avoir un outil d’entraînement réutilisable à volonté sans qu’il y ait de surcoût budgétaire. A la fin de l’été 2004 j’ai reçu un coup de fil d’Alvaro. Il était très excité et m’a dit que je devais essayer le nouvel échantillon aussi vite que possible. J’ai récupéré les échantillons et me suis rendu à l’indoor Appelwhite de Simone à Stockholm le jour même. Le feeling que j’ai eu en tirant ces nouvelles Reball était un pur bonheur. Les Reballs sortaient du canon sans aucun problème et volaient parfaitement droit. Je sautais littéralement partout autour du site et serrais dans mes bras tout le monde. Je savais ce que cela signifiait pour le paintball et que nos efforts et investissements avaient aboutis.

Décisions difficiles

La semaine suivante j’ai eu un rendez-vous avec l’équipe. Nous avions maintenant l’outil qui allait nous permettre de nous entraîner autant que nous le voulions et il était temps de placer la barre à un niveau que nous voulions atteindre. Voilà ce que je leur ai dis : « Qu’est ce que vous désirez accomplir pendant votre carrière de paintballer ? » Nous avions tous joué quelques tournois de NPPL et c’était pour moi le but ultime, gagner une manche NPPL. Qu’avons-nous donc besoin pour y arriver ? Uniquement d’un training par semaine ? C’est à peu près ce que nous faisions depuis 2003 et cela nous a permis de passer d’un classement moyen à une position de top3 au niveau européen. Que pourrions-nous faire pour devenir une équipe d’ordre mondial ? Deux entraînements par semaine ? En prenant en compte que la plupart des équipes au top ne s’entraînent pas toujours une fois par semaine, cela nous aurait coûté trop de temps pour y parvenir. Pour pouvoir gagner et continuer à gagner nous savions qu’il nous faudrait au moins 3 jours d’entraînement par semaine.

Nous devions nous entraîner selon un planning qui pourrait nous permettre facilement de copier le modèle russe sans pour autant y consacrer autant de temps qu’ils le faisaient. Nous devions aussi garder en mémoire que les joueurs russes étaient payés pour s’entraîner et que c’est quelque chose que nous ne pourrions pas faire avant longtemps. Maximus voulait que l’on s’entraîne cinq fois par semaine mais Maximus est aussi le seul joueur de l’équipe qui arrive à vivre du paintball. La plupart des autres membres voulaient un entraînement de trois jours pendant que certains joueurs plus vieux quittaient l’équipe en disant que c’était cependant la bonne direction à prendre. Ils devaient quitter l’équipe à cause de l’engagement requis, c’est quelque chose qui serait arrivé tôt ou tard.

Simplifiez-vous la vie.

Quand nous avons mis en place ce processus il était temps de commencer l’entraînement. Les Reballs ont rendu possible la réduction des coûts de l’entraînement, mais il nous fallait quand meme une infrastructure pour être en mesure d’avoir un programme sur le long terme. Tout ce qui peut faciliter les joueurs à commencer l’entraînement au plus vite une fois sur le terrain ne fera que rendre plus facile le développement de l’équipe. […]

Avant tout nous avions besoin d’un terrain qui avait à disposition les infrastructures nécessaire pour protéger nos Reballs. Deuxièmement nous avions besoin d’un accès à l’air proche du terrain afin de permettre aux joueurs de remplir leur bouteille sans quitter l’exercice en cours. Puis nous avons du penser aux choses dont les joueurs pourraient avoir besoin pendant l’entraînement : eau, WC, et un support technique pour l’équipement. L’idée ici est de réduire autant que possible le temps à consacrer à tout ce qui ne touche pas l’entraînement. Cela aidera également les joueurs à se concentrer sur les exercices sans avoir à se soucier d’autre chose. Cela renforcera également le professionnalisme de l’équipe et l’aidera au niveau de la discipline pendant l’entraînement. , nous pensions à chaque chose auquel les joueurs pourraient se préoccuper en rapport à l’entraînement afin de rendre celui-ci le plus simple possible. Si vous voulez avoir deux ou trois sessions par semaine, il vous faudra des entraînements tranquilles et sans prise de tête.

Nous utilisons au moins 2000 Reballs par joueur et par session. En quantité moins importante nous ne ferions que diminuer la durée de l’entraînement ; Joy peut utiliser jusqu’à 4000 Reballs par joueur pour une session d’entraînement. Rappelez-vous que chaque minute d’entraînement dépensée en récupérant de la Reball est autant de temps perdu à l’entraînement.
Plus tard, nous avons utilisé énormément la snapbox. C’est aussi un projet sur lequel j’ai travaillé pendant plus de trois ans. J’ai eu les mêmes soucis avec la snapbox qu’avec les Reballs. Je ne trouvais pas de matériau pouvant tenir le coup après des tirs à répétition. Finalement, l’année dernière je l’ai trouvé en Suède et après plus de 100.000 tirs il n’a toujours pas montré de signe de fatigue. […] La snapbox a permit de donner des exercices à réaliser pour les joueurs. Par exemple, je peux dire à un joueur qu’il a besoin de travailler sur son snap vertical – le fait de sortir et rentrer très rapidement en lâchant une bille ou deux par-dessus l’obstacle – ou encore son snap shooting et sa vitesse de pianotage, etc. … Tous ces exercices peuvent être réalisés dans une snapbox chez le joueur (si il a de la place bien sûr). La seule chose dont il aura besoin c’est de motivation, si vous avez des joueurs motivés, votre seule limite sera le 7ème ciel.

Place à l'exercice.

Nous avons quatre exercices de base que nous réalisons toutes les semaines. Ce sont les clefs à nos succès et je n’ai aucun mal à vous les expliquer. Simplement, car tout comme le système des Russians, il n’y a rien de magique ou secret, ce n’est qu’un travail difficile et de discipline.

EXERCICE DE BREAK

C’est un exercice sur lequel nous passons beaucoup de temps. Il ne peut pas être pris à la légère. Tous les entraînements des Joys commencent avec cet exercice de break. Le maître mot est REPETITION. Tout est question de mémoire musculaire et vous aurez besoin de le faire autant de fois que possible. Il est vraiment primordial de toucher la cible dès le signal de départ.

La première étape est de placer les cibles de l’autre côté du terrain et d’essayer de les toucher sur votre trois ou quatre premières billes. La raison est simple, si les premiers tirs ne touchent pas votre cible, votre adversaire aura de fortes chances d’atteindre son obstacle. Il n’est pas très dur d’atteindre sa cible après 8 ou 10 tirs, mais ça ne vous aidera pas vraiment une fois en jeu. Travaillez également sur votre façon de lever votre lanceur et de tirer en limitant les mouvements. C’est l’un des aspects que nous abordons dans le DVD « One with the Gun ».

La deuxième étape de l’exercice est de faire quelques pas dans n’importe quelle direction et de tirer. Même chose ici : ce sont les tous premiers tirs qui comptent. Ne tirez pas 20 billes pour chaque série, cinq ou six tirs sont suffisants. Pensez également à bien marquer la pause entre chaque série, un arrêt de quelques secondes suffit. C’est très important car vous entraînez votre mémoire musculaire et ce que vous désirez c’est d’assimiler la bonne séquence de mouvement.

La troisième étape de l’exercice est de focaliser l’exercice pour différents joueurs. Un attaquant a besoin de travailler sur des courses rapides puis tirer, ou tirer rapidement et réaliser sa course rapide après. Vos corners ont besoin de travailler leur course à 90° vers le corner tout en tirant, etc. . Pensez bien quel rôle correspond à chaque joueur lors du break et travaillez là-dessus. N’oubliez pas que ce ne sont que de toutes petites séquences de running & shooting, nous vous expliquerons un exercice plus complet sur le même point au prochain paragraphe.

EXERCICE DE RUNNING & SHOOTING

L’exercice de running & shooting est une compétence vitale que tous les joueurs doivent maîtriser. Cet exercice peut être réalisé avec beaucoup d’ateliers différents. Le maître mot pour le running & shooting est COMPENSATION ! Ce que nous entendons par là c’est qu’il vous faut compenser votre tir en fonction de votre vitesse et de votre position par rapport à votre cible. Par exemple, si vous courrez de la gauche vers la droite et que vous tirez sur une cible droit devant vous, vous devrez viser devant et à gauche de la cible. Plus grande est votre vitesse de déplacement et plus vous devrez compenser le tir. La meilleure façon de faire cet exercice c’est d’avoir quelqu’un derrière soit pendant que vous faites l’atelier et qui vous dis où vos billes tombent. Si vous courrez de gauche à droit et que vos tirs se dirigent à droite de la cible, vous devrez compenser de façon plus importante. Si les billes sont trop à gauche de la cible vous devrez compenser de façon moins importante. Si les premières billes touchent la cible puis qu’elles passent trop à droite pendant la course c’est que vous ne compensez pas assez lors de l’accélération. Le même principe s’applique lors que vous courrez de la droite vers la gauche, mais vous aurez alors besoin de viser devant et à droite de la cible pour compenser votre course.
Prenez soin d’appliquer cet exercice pendant votre entraînement au break. De cette façon vous aiguiserez votre façon de compenser vos tirs tout en travaillant le break. Faites en sorte que vos corners travaillent de façon plus assidus la course au corner tout en tirant sur des cibles se dirigeant vers le milieu de terrain, et que vos attaquant travaillent sur le running & shooting de façon à viser des cibles face à leur course. Vous pouvez également faire un exercice de slalom, et tout type d’exercice qui requiert d’un joueur de tirer tout en se déplaçant sur des cibles multiples. Tous ces exercices devraient être coordonnés par d’autres joueurs ou par un coach, de cette façon les joueurs peuvent avoir un retour immédiat de leur atelier.

EXERCICE DE UN CONTRE UN

C’est ce que devra affronter chaque joueur une fois en partie : le gun fight avec un adversaire. En faisant cet exercice, les joueurs seront fin prêt une fois l’heure de jouer venue. Beaucoup de techniques utilisées par les Joy ont besoin d’être vues car il est difficile de les retranscrire. Si vous avez la chance de participer à une pro-school, ou le Pro Training Camp en Suède, cela vous aidera énormément.

Si vous ne pouvez pas vous rendre à un pro-school ou au Training Camp, voilà une idée pour travailler cet atelier. Si vous avez six joueurs disponibles pour l’exercice placez trois obstacles sur un côté du terrain, puis trois autres juste en face des premiers. Il n’est pas nécessaire d’utiliser les mêmes obstacles en miroir et de les placer à la même distance les uns par rapport aux autres. Placez ensuite un joueur derrière chaque obstacle. Tous les joueurs d’un même côté n’ont le droit de sortir que du côté gauche et au dessus de leur obstacle. Les trois joueurs de l’autre côté n’ont le droit de sortir que par le côté droit ou par le dessus de leur obstacle. Lorsque l’un des joueurs est touché il doit immédiatement crié “Touché” et faire une pause de dix seconds. De cette façon, le joueur ayant touché son partenaire sait qu’il a touché son adversaire et le joueur touché peut penser à la façon dont il a été touché. Ces dix secondes de pause permettent de comprendre pourquoi et comment vous avez été touché ou touché l’adversaire, le temps de réflexion est crucial pour le processus d’apprentissage. Si vous ne faites pas ça, les joueurs seront touchés de la même façon et au même endroit, encore et encore et sans rien y comprendre.

Quand une minute est passée, vous criez “Switch” et tout le monde se décale d’un cran sur la gauche. De cette façon tout le monde joue du côté gauche et droit, sur des obstacles différents et contre différents adversaires. Si vous avez un nombre de joueurs impair, les joueurs en plus n’ont qu’à se reposer sur le côté pendant une minute le temps de rentrer à nouveau dans la file.

POP-UP / SNAPSHOOTING

Placez chaque joueur derrière un obstacle bas. L’exercice implique de sortir de l’obstacle par-dessus et de tirer une bille ou deux sur la cible. La clef ici est de surgir, tirer et redescendre au plus vite ! Ne vous inquiétez pas trop de toucher la cible. Pour le moment, la seule chose est de le faire rapidement. La précision viendra automatiquement avec un nombre important de séries. Placez les joueurs de snake dans des obstacles de snake afin qu’ils puissant s’entraîner à partir de ces obstacles. Cet exercice est très physique et demande d’assimiler les bons mouvements.

ENTRAINEMENT PHYSIQUE

Terminez votre entraînement avec du physique. Le programme devrait être très intense pendant l’hiver et diminué légèrement tout en conservant un bon rythme avec le retour de la saison de paint. L’entraînement physique peut se faire de différentes façons. Essayez de faire un programme pour chaque joueur. Certains joueurs auront besoin de plus de vitesse et devrait porter plus d’attention sur la puissance de leurs jambes et de leur abdos. D’autres joueurs auront besoin de plus de vitalité et la travailler. Les joueurs de snake ont besoin de très bons muscles supérieurs afin de faire du snap, et de jambes puissantes pour atteindre le snake. D’une façon plus générale tous les joueurs ont besoin de travailler sur :

• Jambes puissantes (break)
  
  
• Muscles abdominaux importants (snapshooting)
  
  
• Vitalité & Endurance (être capable de se donner à 100% à tous les matchs)

C’est simple : lorsque l’on est exténué on ne pense pas correctement. Quand vous êtes physiquement prêt vous prenez de bien meilleures décisions en cours de partie. […]

Interview Alternativ Sports

Lors de notre déplacement à Toulouse en Juillet 2008 à l'occasion du Millennium Series, le championnat de paintball européen, nous avons été amené à rencontrer nos futurs fournisseurs mais également certains membres de la presse spécialisée paintball.

C'est lors d'un entretien avec le magazine XPAINT que nous avons été invité à participer à une interview pour présenter la société Alternativ Sports.

C'est donc cette semaine que le rédac chef de ce magazine, Richard Felletin, nous a envoyé l'interview. Au travers des 20 questions vous pourrez découvrir chacun des membres d'Alternativ Sports mais également avoir un aperçu sur nos objectifs à moyen et court terme.

Le prochain numéro d'XPAINT sera disponible en kiosque et dans les boutiques spécialisées dès le mois d'Octobre.

PS: Notre billet concernant la création et l'utilisation du compte Paypal a été mis en pause en attendant la sortie du prochain numéro XPAINT.

Constat : e-commerce & paintball

Le marché du paintball est aujourd'hui de plus en plus concurrentiel et représente un véritable challenge pour celui qui veut y faire son trou. Les habitudes d'achat changent aidant ainsi le e-commerce à prendre une part de plus en plus importante dans notre façon de consommer.

La transparence joue à plein et comparer des produits ou leur prix est devenu bien moins difficile qu'il y a 10 ans quand il n'y avait qu'une seule boutique dans les 100km alentours (et encore ...).

Aujourd'hui tout cela est de l'histoire ancienne et force est de constater que les principaux acteurs de l'époque ont su suivre la tendance (parfois dans la douleur) et de ce fait, s'imposer également comme des détaillants majeurs de la vente en ligne spécialisée.

Un constat s'impose alors à tout nouvel arrivant : comment me distinguer ? En toute objectivité, la différence ne peut être faite qu'au niveau des services proposées. Il n'y a aujourd'hui plus aucune façon de s'imposer sur le plan purement tarifaire. La France est l'un des pays d'Europe où le matériel et les prestations sont les moins chères ; la guerre des prix qui a opposée les boutiques de vente en ligne jusqu'il y a peu de temps ont conduit un très grand nombre d'enseignes à mettre la clef sous la porte.

Alternativ Sports a vu le jour avec une seule idée en tête : la satisfaction totale du client. Voici quelques points que nous désirons vous faire profiter  et mettre en avant :

• Etat des stocks représentatifs de la réalité. Aujourd'hui trop de boutiques de vente en ligne, vendent des produits sans en avoir en stock, cela a pour conséquence de rallonger les délais de livraisons de plusieurs jours, voir de plusieurs semaines. Alternativ Sports indique clairement la présence ou non des produits en stock et éventuellement le délai de livraison en cas de commande chez notre fournisseur.
  
• Livraison Express. Pour des raisons évidentes nous sommes encore aujourd'hui tributaire de la Poste. Cependant pour des raisons de sécurité mais aussi de flexibiilté, nous travaillons avec leur service Chronopost pour des livraisons en 72h maxi (en temps normal 48h). En plus de Chronopost, nous nous sommes engagés auprès de l'un des meilleurs transporteurs qui soit : United Parcel Service plus connu sous le nom d'UPS. Pour tous vos envois prioritaires, nous serons en mesure de vous livrer votre produit le lendemain avant 19h00 partout en France métropolitaine (condition sous réserve pour la Corse).
• Disponibilité. Qui n'a jamais été frustré de voir sa demande d'information par mail ignorée pendant des jours avant d'obtenir une réponse évasive ou incomplète ? Avec Alternativ Sports vous êtes assuré de recevoir une réponse à votre mail dans l'heure qui suit votre demande, tant est que vous écriviez dans les heures d'ouverture de la boutique ! De plus vous pouvez également demander dans votre mail à être rappelé sur un numéro de téléphone spécifique, nous nous chargerons de vous rappeler dans les délais les plus brefs. 
• Modes de paiement diversifiés. Toujours afin de coller aux réalités du e-commerce, nous vous proposons diverses solutions de paiement : Carte bancaire, Chèque et surtout Paypal qui est aujourd'hui le moyen de paiement le plus sûr pour vos transactions sur internet.
  

Voilà un bref aperçu des critères qui nous semblent essentiels pour faire de vous nos partenaires privilégiés. Nous tâcherons dans un prochain billet de vous expliquer les avantages d'un paiement sécurisé Paypal. Tout ça dans le billet de vendredi prochain.

A très bientôt et bon achat sur Alternativ-Sports.com